Aujourd'hui j'ai fait 1h10 d'andurance environ 14.5km + 1 série de 800m récup 300m + 800m récup 200m +800m récup 100m + 800m récup 100m ( en 2'43 )+ 20 minutes de récup.J'ai fait la séance avec patrick BOUBEKEUR , on l'à fait ensemble. J'ai fait une séance de 23 km + 6 km de vélo.
Aujourd'hui Stéphane MUZARD à fait une séance d'aquajogging de 50min celà permet de bien récupéré et aussi de se detendre et en même temps de ce musclé.
Stéphane RUTY est en forme il a fait aujourd'hui 4 fois 2000m en 6min40s soit 18 km/h puis 20 min de récup sur pelouse.
ENTRAINEMENT DE JEUDI 08 otobre
Aujourd'hui je suis allé courir 16 km en 1h07 . Dont j'ai fait 2*4min à 16.5 km/h récup 2min puis 2*6 minutes à 17 km/h récup 2 min puis pour finir 1 fois 8 min à 17.5 km/h.
Stéphane MUZARD à fait 1h a 15 km/h + 30 minutes de côtes. Il se sent de mieux en mieux, c'est bon signe pour la suite, allé stéphane je suis de tout coeur avec toi.
Stéphane RUTY a fait 13km à 16 km/h soit à l'allure marathon. Il se sent de mieux en mieux, c'est bon signe pour la suite, allé stéphane je suis de tout coeur avec toi.
ENTRAINEMENT DU VENDRED 09 ET DU SAMEDI 10 ocobre
Hier Stéphane MUZARD a fait 25 minutes à 14 km/h puis 2 min de récup puis 45 min assez soutenue puis 2 min de récup et pour finir 25 minutes a 14km/h.
Moi j'ai fait aujourd'hui 39'20 minutes à 12'8 km/h et j'ai fait 8.5 km.
Stéphane muzard à fait aujourd'hui 10min d'échauffement +10min de récup et 40min à 50 min de vélo à manivelle dissocié pour musclé aussi permettre de récupéré juste avant la compétition.
Ce matin c'est déroul les 16,700kms à semoy; stéphane musard à mis 1h04min25s et fini 5ème sénior et 8ème de la course . Pour ce petit trail . Il est seulement à 4min28s du vainqueur qui est josé pinto de barros. il y avait aussi stéphane ruty et il fini 4ème sénior en 1h02min 30s et 5 ème de la course. BRAVO A VOUS DEUX
Moi je suis allé faire un raid de 28 km ( coure a pied + vélo ) et 2.5 km de canoé, on finit 3 ème par équipe et 1 ère équipe mixte avec un temps de 1h46'06. BRAVO A TOUTE L'EQUIPE ( les aventuriers nigérians )
Mon frère faisait une compétition sur piste, il a préparé sa préparation 400m en s'alignant sur 100m et 200 en 12''75 s et 26''19s qui est pas mal car sa fait plus d'un mois qu'il n'a pas fait de fractionné. BRAVO A TOI
Résultat des jeunes au 9 km de semoy
Julien froment prend une tres belle 3 ème place au scratch et finit 1 er juniors en 33'33 .
Florian Renat prend une belle 10 ème place et décroche une belle victoire chez les cadets en 36'03.
BRAVO A EUX DEUX.
5 PODIUMS A NEUVILLE AUX BOIS ET TRES BELLE 4EME PLACE POUR STEPHANE MUZARD SUR 5.2 KM
Dimanche 20 septembre, 8 coureurs ont fait le déplacement à Neuville aux Bois et ont décroché 5 podiums.Sur le 5 km, Stéphane Muzard termine 4 ème et 3ème senior en 18'18, Florian Renat 13ème et 1er cadet en 19'13, Daniel Renat 19ème et 1er V2 en 20'57 et Laëtitia Renat 28ème et 1ère minime en 22'58. Sur le 10 km, Nicole Barat se classe 79ème en 51'11, Andrée Bontemps 97ème et 2ème V2 en 54'44, Isabel Neves 108ème en 59'02 et Véronique Brasdu 112ème en 1h00'41.
LA BALGENTIENNE ,TRES BELLE 4 éme PLACE DE PATRICK BOUBEKEUR
Ce dimanche 13 septembre se déroulait la 10ème édition de la Balgentienne, semi-marathon de Beaugency. Parmi les 270 arrivants, 4 Athlètes du club, Patrick Boubekeur termine au pied du podium 4ème en 1h17’57", Stéphane Muzard nouveau licencié et transfert du LMA 45, 16ème en 1h23’37,Florent Couret 31ème en 1h29’17 et Nicole Barat nouvelle recrue 221ème en 2h02’51.".
stéphane ruty dossars 229 a participé ce week-end au 10km de sens, il arrive 13 ème en 35'31 qui est pas mal car il est en plein préparation marathon et il vise 2h38
Stéphane à été courir un 5.2 km en 18'18 à Neuville au bois 4 ème de la course. soit a plus de 17 km/h soit 17'35 au 5 km.
Il est en préparation pour faire un marathon au mois de novembre en moin de 3h.
Les 28 – 29 – 30 aout la ville de Chamonix était en effervescence, pour un rendez-vous des plus mythiques de France, pour sa 7 ème édition, le célèbre Ultra Trail du Mont-Blanc. Sous un soleil de plomb et deux nuits très fraîches, les concurrents suivirent le circuit de grande randonnée du tour du Mont-Blanc en partant de Chamonix et en passant par Saint Gervais, Le col du Bonhomme, Chapieux, Courmayeur, Champex et rejoindre Chamonix. Environ 2500 coureurs ont pris le départ ou les meilleurs spécialistes mondiaux et une cinquantaine de nationalités étaient représentés pour parcourir les 166 km et 9400 mètres de dénivelé positif. Stéphanie Aucuit habituée de ce type de course, a réalisé un magnifique parcours en faisant la grande boucle place en 44h 32’ en prenant la 1132ème Quatre autres membres de Gien Marathon ont pris le départ de Courmayeur pour rejoindre également Chamonix soit un périple de 98 km et 5600m de dénivelé, d’où environ 1800 compétiteurs avaient pris le départ, Olivier Bongibault termine à la 660ème place en 22h42’, Stéphane Gourjeande termine à la 1255ème place en 25h 53’ et malheureusement Jean-Michel Arnale et Philippes Wojkiewicz au terme de grands efforts ont été contraints d’abandonner.
TRAIL DE LA VINIERE
Ce dimanche 23 août se déroulait la 3ème édition du Trail de la Vinière à Jard-sur-Mer en Vendée. Réduit à un 17,6 km, ce trail a la particularité de n'avoir quasiment pas de dénivelé, mais toute la difficulté réside dans la variété des terrains proposés par ce superbe parcours entre marais, prairie, dunes arborées, plage, chemins et route avec comme point d'orgue, le passage plage du Veillon, les pieds dans l'eau. Mais cette année la marée a permis aux coureurs de garder leurs pieds « aux secs ». Sur les 171 concurrents à avoir goûté au « sel » de La Vinière, 2 coureurs giennois, profitant d’être en vacances dans le coin, Florent COURET et Philippe BRINON terminent respectivement 27ème en 1H22’17" et 32ème en 1H23’54".
MONTEES DE LA FOURCHOTTE
Comme d'habitude le 15 août les montées de la fourchotte sont au programme. Aujourd'hui 30ème édition, courue par une chaleur plus qu'estivale, et dernière pour l'équipe présidée par Jean Servais 200 participants sont partis à l'assaut de la fourchotte et parmi eux 2 Giennois. La gagne pour les 2 coureurs AJA Marathon chez les masculins Lachcen Ezhani en 1h00'52 et pour les féminines Anne-Sophie Austui en 1h15'14. Il est à noter la reprise des Montées par l'AJA pour l'année prochaine avec des modifications du parcours tout en gardant l'âme de cette course qu'est le passage à Brion, au hameau de la Fourchotte et le demi-tour au tonneau. Quant aux Giennois René Jeanjacquot a fini en 1h32 à la 152ème place et 10ème V3 et Gérard Ladmirault 40ème en 1h11 et 1er V3.
Dimanche 12 juillet à 8h00 du matin était donné le départ du 2ème trail du pays welch d’Orbey, petit territoire situé entre la plaine d’alsace et les Vosges à peu de kilomètre de Colmar. Dans des conditions climatiques idéales 207 sportifs se lancèrent à l’assaut des pentes vosgiennes en traversant prairies, forêts, rocailles, tourbière, le tout en traversant de magnifiques paysages. Au terme de 50 km de course et 2200m de dénivelé positif, les 4 ambassadeurs du club Gien Marathon on rallié l’arrivée. Olivier Bongibault termine à la 120ème place en 7h33, Didier Bizet pour son premier trail en montagne termine à la 148ème place en 8h04, Christian Poret termine à la 162ème place en 8h37 et Véronique Brasdu pour son tout premier trail termine avec le sourire à la 185ème place en 9h44.
DOUBLE PODIUM POUR LEATITIA RENAT AU MEETING DE L'EUROPE
Samedi 4 juillet, les J3 Sports Amilly Athlétisme ont organisé le dernier meeting de la saison, le meeting de l'Europe. Peu de concurrents dus à la fin de la saison. Laëtitia Renat termine 1ère minime sur le 1000m en 3'40"30 et en longueur avec 3m86.
L'ECOLE D'ATHLETISME ET LES JEUNES AU MEETING MICHEL MUSSON
Mercredi 1 juillet, une quinzaine d'enfants de l'école d'athlétisme (catégories éveil athlétique et poussins) et des moins jeunes (catégorie benjamins à juniors), accompagnés de leurs entraineurs se sont rendus au stade Colette Besson à Saran afin d'assister cette année encore à la seconde édition du meeting régional Michel Musson qui s'est déroulé en semi-nocturne. Au programme, pour les hommes, 200m, 1500m, 5000m marche, 400m haies, hauteur, javelot, poids et pour les femmes, 100m, 400m, 800m, 100m haies, perche, longueur, disque, et relais 4 x 200m hommes et femmes. Nos jeunes athlètes ont ainsi fait la chasse aux autographes. L'épreuve de perche féminine a remporté un franc succès auprès de nos jeunes avec Anaïs Lehnert (cadette) licenciée aux J3 Sports Amilly Athlétisme qui les a impressionnés avec un saut à 3m65. Cette dernière a d'ailleurs était retenue dans l'équipe de France pour les championnats du monde Cadet que se dérouleront la semaine prochaine en Italie.
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