• Champion régional de cross par équipe 2009

    Par mick45 dans photos le 13 Février 2009 à 14:15

    CHAMPION REGIONAL DE CROSS PAR EQUIPE EN JUNIORS EN 2009

     


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  • semaine d'entrainement avant semi marathon

    Par mick45 dans info le 13 Février 2009 à 14:05

    Voici les entrainements de la semaine:

    LUNDI: endurance à 90% de la VMA ( 22'40 minutes pour 6 km)

    MERCREDI: 30 minutes d'échauffement + 2 séries de 8*150m avec 100m de récup et entre chaque série 400m de récup + 20 minutes de récupération

    JEUDI: endurance ( côtes et escalier) pendans 41minutes

    SAMEDI: 35 minutes d'endurance + 3*1000m en 3'25 récup 400m entre les 1000m et pour finir 30 minutes de récupération

    DIMANCHE: endurance d'environ 1h45

    Encore une semaine à plus de 60 km qui veut dire en 15 jours j'ai couru plus de 125 km. Car la semaine dernière j'ai couru plus de 62 km.


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  • les lecteurs

    Par mick45 dans info le 10 Février 2009 à 13:56

    Je voulais dire pour certain lecteur de ce blog que je court pour le plaisir non pas pour les résultats même si les résultats sont la. Je suis devenu champion départemental et régional par équipe de cross country même si on était la seul équipe on a quand même couru car on est pas des spécialistes de cross car je suis plus coureur de semi-marathon et de trail. Je suis arrivé 26ème sur 40 partants qui est bien malgré une blésure au genou un ématome ou une frature du ménisque je sais pas encore mais sa fait déja 15 jours que je suis blésé. Et depuis 2 semaine édemi je travaille, car je suis en stage à forclum je commence a 7h30 et je finit a 18h30 car on travaille sur blois a 1h30 de route de gien.


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  • pierre alain

    Par mick45 dans athlètes le 21 Janvier 2009 à 20:37

     

    Pierre alain il a que 22 ans  il court depuis le début septembre 2008. Il veut ce spécialisé en sprint et demi fond. Pour la saison 2009-2010 il est champion départemental de semi marathon en espoir.

    5km : 21'30 minutes

    8km : 35'50 minutes

    Semi marathon : -1h38'24

     


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  • florian renat

    Par mick45 dans athlètes le 20 Janvier 2009 à 20:58

     

     

    Florian renat n'a que 16 ans il est en cadet et commence a devenir tres bon sur 5km et 10 km. Dans 2 ans ce sera peut etre la nouvelle génération car il va être en junior.Pour la saison 2008-2009 il est vice champion départemental sur 3000m en cadet.

    3000m : 10'55 minutes

    5 km : 19'06 minutes

    8km : 31'22 minutes

    10 km : -40 minutes


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