bien courir

Par mick45

Prise de contact du pied avec le sol en cycle arrière , à gauche , et en cycle avant , à droite Description globale de la technique de course efficace En course, le poids qui doit être supporté par le coureur dépend bien sûr de sa masse corporelle mais...

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mes conseils

Par mick45

ORGANISATIONS DE LA SEMAINE ET DE LA SEANCE D’ENTRAINEMENT La semaine d’entraînement La semaine d’entraînement comportera si possible toutes les séances nécessaires à chaque spécificité de course préparée. Par exemple pour un semi marathon, on trouvera...

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remforcement musculaire

Par mick45

Travail de la cheville: Répéter régulièrement cet exercice renforcera la structure de votre cheville et surtout développera vos réflexes. Vous diminuerez grandement le risque d'entorse et j'ai même pu constater d'expérience que les coureurs qui prati-quaient...

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votre potentiel

Par mick45

Document format word 1 162ko Avec votre VO2 max, découvrez votre potentiel sur semi et marathon Les tables d’équivalence des performances en course à pied se présentent sous la forme de 11 tables, correspondant chacune à un niveau d’endurance. L’endurance...

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800m

Par mick45

Pour progresser sur 800m il faut faire pas mal de 200m, 400m et des 800m et des 1000m 10*200m avec 100m de récup en 32secondes 2*5* 400m avec 200m de récup en 1'13 minutes 4* 800m avec 200m de récup en 2'10 à 2'15 minutes 4* 1000m avec 400m de récup en...

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