mon objectif 2009

Par mick45

Mon objectif 2009 est de faire un semi marathon en 1h24 Vos temps de passage Résultats : Pour une distance de 21100 mètres en 01:24:00, votre vitesse est de 15.07 km/h ou 4.19 m/s ou 9.37 miles/h. Distance Temps - Temps Temps + 1000 00:04:19 00:03:58...

quelques chronos sur le semi marathon

Par mick45

Voici quelques temps de passage pour faire 1h32 ou 1h25 ou 1h17 au semi marathon: Vos temps de passage Résultats : Pour une distance de 21100 mètres en 01:25:00, votre vitesse est de 14.89 km/h ou 4.14 m/s ou 9.26 miles/h. Distance Temps - Temps Temps...

38 minutes sur 10 km

Par mick45

Voici les temps de passage pour faire 38 minutes sur 10 km Vos temps de passage Résultats : Pour une distance de 10000 mètres en 00:38:00, votre vitesse est de 15.79 km/h ou 4.39 m/s ou 9.81 miles/h. Distance Temps 1000 00:03:47 2000 00:07:35 3000 00:11:24...

39 minutes pour faire 10 km

Par mick45

Voici les temps de passage pour faire 39 minutes sur 10 km Vos temps de passage Résultats : Pour une distance de 10000 mètres en 00:39:00, votre vitesse est de 15.38 km/h ou 4.27 m/s ou 9.56 miles/h. Distance Temps 1000 00:03:54 2000 00:07:48 3000 00:11:42...

une semaine d'entrainement lors de noël

Par mick45

VOICI L'ENTRAINEMENT DU 22 décembre au 28 décembre 2008 : Lundi : 30 minutes de footing Mardi : 1h en enduranche à 13 km/h ( travaille de côte ) 4* 600m de côte. La côte faisant 6.8% et un travaille de déscente 3*600m à 6.8% et 2*200m à 15%. Mercredi:...

moi

Par mick45

bien courir

Par mick45

Prise de contact du pied avec le sol en cycle arrière , à gauche , et en cycle avant , à droite Description globale de la technique de course efficace En course, le poids qui doit être supporté par le coureur dépend bien sûr de sa masse corporelle mais...

abdos

Par mick45