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Lever la tête et les épaules 
Demi redressement mains au sol 
Demi redressement croisé 
Pousser retenir
Demi redressement à la chaise
Bascule arrière
Coude genou
Coude genou croisé
Demi redressement mains aux oreilles
Demi redressement mains en l ’air
Enroulement dorsal
Demi redressement pieds en l'air
Toucher coude genou opposé
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