Voici les entrainements de la semaine:
LUNDI: endurance à 90% de la VMA ( 22'40 minutes pour 6 km)
MERCREDI: 30 minutes d'échauffement + 2 séries de 8*150m avec 100m de récup et entre chaque série 400m de récup + 20 minutes de récupération
JEUDI: endurance ( côtes et escalier) pendans 41minutes
SAMEDI: 35 minutes d'endurance + 3*1000m en 3'25 récup 400m entre les 1000m et pour finir 30 minutes de récupération
DIMANCHE: endurance d'environ 1h45
Encore une semaine à plus de 60 km qui veut dire en 15 jours j'ai couru plus de 125 km. Car la semaine dernière j'ai couru plus de 62 km.
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